Iedereen heeft dit wel eens meegemaakt: zelfs in de zinderende zomer, als je in een binnenzwembad zwemt, voelt het water bij binnenkomst koud aan. Dit komt omdat de lichaamstemperatuur nog niet is aangepast aan de watertemperatuur.
Binnenzwembaden verschillen van buitenzwembaden; ze zijn temperatuurgecontroleerd-. De nationale norm voor de temperatuur van het binnenbadwater ligt tussen de 22 en 26 graden, en voor wedstrijden zelfs nog lager. Zoals we allemaal weten is de menselijke lichaamstemperatuur 37 graden, dus dit temperatuurverschil van 10 graden zal je ongetwijfeld een koud gevoel geven.
Dus de vraag rijst:
Waarom kan de temperatuur niet hoger zijn, aangezien het een zwembad met temperatuurcontrole- is?
Temperaturen binnenzwembaden bijvoorbeeld:
- Wedstrijdbaden: 24-26 graden Celsius
- Trainingszwembaden: 25-27 graden Celsius
- Duikbaden: 26-28 graden Celsius
- Kinderzwembaden: 24-29 graden Celsius
Opmerking: Zwembaden die aan hotels, scholen, clubs en villa's zijn bevestigd, kunnen worden ontworpen met het oog op de trainingswatertemperaturen van het zwembad. Laten we eens kijken naar buitenzwembaden:
De temperatuur van het zwembadwater mag niet lager zijn dan 22 graden Celsius.
Koud en warm water veroorzaken verwijding en samentrekking van de bloedvaten.
Als het koud is, vernauwen de bloedvaten van de huid zich en stroomt het bloed terug naar vitale organen-zoals de hersenen- om ze tegen schade te beschermen. Als het warm is, verwijden de bloedvaten van de huid zich en blijft er meer bloed op het lichaamsoppervlak achter, waardoor de bloedtoevoer naar vitale organen op natuurlijke wijze wordt verminderd. Hoe kun je snel reageren zonder voldoende voedingsstoffen en zuurstof naar de hersenen? Natuurlijk voelt men zich traag.
Spieren sterker maken.
Denk eens aan het nemen van een bad thuis: een grote badkuip gevuld met heet water, nog steeds stomend, je gaat langzaam liggen, het warme water omhult onmiddellijk je hele lichaam, onbeschrijfelijk comfortabel en aangenaam, je ledematen voelen zich ontspannen. Als het in een zwembad hetzelfde zou zijn, zou je dan nog steeds zin hebben om te zwemmen?
Koud water helpt de spieren samen te trekken, waardoor het hele lichaam gespannen blijft en krachtige bewegingen in het water mogelijk zijn. Tegelijkertijd is sporten in koud water minder vermoeiend en voel je je daarna verfrist-is dat niet beter dan warm water?
Cardiovasculaire oefening
Naast spiercontractie zorgen lage temperaturen ervoor dat de bloedvaten in de huid samentrekken, waardoor het warmteverlies wordt verminderd. Wanneer u begint met zwemmen, moet de tijdens het sporten gegenereerde warmte worden afgevoerd, waardoor de bloedvaten in de huid verwijden. Deze constante temperatuurschommelingen activeren het cardiovasculaire systeem, dat normaal gesproken niet wordt uitgeoefend! Dit is zeer gunstig voor het voorkomen van hart- en vaatziekten!
